Niveau débutant
1. Tenez-vous la tête haute et étant bien stable sur vos pieds légèrement écartés.
2. Inspirez tout en montant lentement les bras de chaque côté vers le plafond.
3. Gardez les paumes se faisant face, légèrement écartées au-dessus de la tête.
4. Expirez et, tout en maintenant les bras dans la même position, penchez tout le haut du corps vers l’avant jusqu’à former un angle de 90 degrés – restez ainsi un instant et observez la distribution de la chaleur au sein du corps.
Cet exercice vous permettra d’être peu à peu capable de contrôler vos activités mentales et de cesser les pensées futiles, favorisant ainsi une méditation plus efficace.
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Abandonnez-vous à cet exercice du repos profond Tamarkoz, facile et apaisant. la tension et la fatigue qui sont profondément enfouies dans le corps et le rendent pesant, sont évacuées et chassées. On est traversé par une sensation apaisante de bien-être et de relâchement, qui revivifie et ranime.
Les techniques de relaxation mentale Tamarkoz vous aident à prendre le contrôle des pensées indisciplinées et qui s’échappent en permanence, et à restaurer l’énergie vitale et existentielle du mental.
La connexion établie au sein de votre système énergétique vous permettra de fonctionner d’une manière dynamique, positive et vigilante.
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Il vaut mieux pratiquer cet exercice après les exercices de relaxation, de Movazeneh® et de respiration, quand vous êtes dans votre état mental le plus relaxé. C’est ce qui garantit les meilleurs résultats.
Une des définitions de la concentration est “être dans le présent”. Cela veut dire qu’on se concentre sur ce qu’on fait ou vit, à chaque moment de notre vie, sans regarder en arrière vers le passé, avec notre mémoire, ou vers l’avenir, avec notre imagination. Cela nous rendra plus conscient.
Offrez-vous le souvenir de la sérénité avec la relaxation mentale Tamarkoz®
Venez jusqu’à la porte.
Portez des vêtements confortables, ayez la peau chaudement couverte.
Trouvez un endroit calme où vous asseoir, en sécurité et à l’aise, à l’écart de l’agitation.
Asseyez-vous sur le sol, les jambes croisées. Assurez-vous que vous êtes aussi à l’aise que possible. Continue reading
La technique de respiration Tamarkoz® vous aidera à développer votre cage thoracique et votre capacité pulmonaire.
Cet exercice vous fera vous ssentir relaxé, détendu et plein d’énergie … désireux de ressentir encore et encore ses effets vivifiants. Continue reading
